Что полезнее Чина или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	276 мг
Белки	24.4 гр	19.5 гр
Углеводы	41.3 гр	0
Жиры	2.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	0	7.8 мг
Витамин B2	0	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	13.3 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	9.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	12 мг
Магний	99 мг	19 мг
Натрий	49 мг	90 мг
Калий	633 мг	210 мг
Фосфор	360 мг	200 мг
Сера	182 мг	248 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.4 мг
Хлор	116 мг	90 мг
Медь	0.59 мг	0.085 мг
Марганец	1.72 мг	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.067 мг	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.015 мг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	5.8 гр
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0