Что полезнее Чина или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	30 мг
Белки	24.4 гр	2.5 гр
Углеводы	41.3 гр	4.2 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.6 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	1 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	26 мг
Магний	99 мг	17 мг
Натрий	49 мг	10 мг
Калий	633 мг	210 мг
Фосфор	360 мг	51 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.4 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0.042 мг
Марганец	1.72 мг	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	3.8 гр
Зола	3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг