Что полезнее Кабачок или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	150 мг
Белки	600 мг	23.4 гр
Углеводы	4.6 гр	0
Жиры	300 мг	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.8 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	80 мг
Магний	9 мг	48 мг
Натрий	2 мг	3.61 гр
Калий	238 мг	128 мг
Фосфор	12 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	400 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0