Что полезнее Чина или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	333 мг
Белки	24.4 гр	7 гр
Углеводы	41.3 гр	74 гр
Жиры	2.2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.6 мг
Витамин B2	0	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	3.3 мг
Витамин B1	0	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	8 мг
Магний	99 мг	50 мг
Натрий	49 мг	12 мг
Калий	633 мг	100 мг
Фосфор	360 мг	150 мг
Сера	182 мг	46 мг
Кремний	89 мг	100 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1 мг
Хлор	116 мг	25 мг
Медь	0.59 мг	0.25 мг
Марганец	1.72 мг	1.25 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0.84 мг	0.12 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	1.4 мкг
Цинк	3.11 мг	1.42 мг
Хром	0	1.7 мкг
Молибден	0.067 мг	3.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.198 мг	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.015 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	700 мг
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	510 мг