Что полезнее Сок сливовый или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	248 мг
Белки	300 мг	18.8 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	7 мг	50 мг
Натрий	0	763 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	18 мг	280 мг
Сера	6 мг	188 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	2.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0