Что полезнее Чина или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	46 мг
Белки	24.4 гр	800 мг
Углеводы	41.3 гр	8.3 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.6 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	0.7 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	40 мг
Магний	99 мг	22 мг
Натрий	49 мг	10 мг
Калий	633 мг	224 мг
Фосфор	360 мг	37 мг
Сера	182 мг	16 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.2 мг
Хлор	116 мг	21 мг
Медь	0.59 мг	0.17 мг
Марганец	1.72 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0.84 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	8.3 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг