Что полезнее Чина или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	97 мг
Белки	24.4 гр	20.3 гр
Углеводы	41.3 гр	1 гр
Жиры	2.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.6 мг
Витамин B2	0	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	7.1 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	60 мг
Магний	99 мг	31 мг
Натрий	49 мг	354 мг
Калий	633 мг	330 мг
Фосфор	360 мг	290 мг
Сера	182 мг	203 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	2.4 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0