Что полезнее Сок ананасовый или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	95 мг
Белки	400 мг	18 гр
Углеводы	11.5 гр	0
Жиры	200 мг	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	20 мг	1 мг
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	40 мг
Магний	11 мг	25 мг
Натрий	24 мг	60 мг
Калий	321 мг	160 мг
Фосфор	11 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0