Что полезнее Чина или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	167 мг
Белки	24.4 гр	11 гр
Углеводы	41.3 гр	19.2 гр
Жиры	2.2 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	2.2 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	124 мг
Магний	99 мг	17 мг
Натрий	49 мг	31 мг
Калий	633 мг	84 мг
Фосфор	360 мг	165 мг
Сера	182 мг	29 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.3 мг
Хлор	116 мг	110 мг
Медь	0.59 мг	0.012 мг
Марганец	1.72 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	3.4 мкг	9 мкг
Цинк	3.11 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.067 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.8 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	19.2 гр
Зола	3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр
Холестерин	0	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0