Что полезнее Чернушка или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	37 мг
Белки	1.5 гр	1.2 гр
Углеводы	100 мг	7.7 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.03 мг	5 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	40 мг
Магний	0	14 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	0	238 мг
Фосфор	0	41 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0