Что полезнее Дыня или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	157 мг
Белки	600 мг	12.7 гр
Углеводы	7.4 гр	700 мг
Жиры	300 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	6 мкг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	55 мг
Магний	13 мг	12 мг
Натрий	32 мг	134 мг
Калий	118 мг	140 мг
Фосфор	12 мг	192 мг
Сера	10 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.5 мг
Хлор	50 мг	156 мг
Медь	0.047 мг	0.083 мг
Марганец	0.035 мг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.02 мг
Цинк	0.09 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	90 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	700 мг
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0