Что полезнее Дыня или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	46 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	7.4 гр	8.3 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	25 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B9	6 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	40 мг
Магний	13 мг	22 мг
Натрий	32 мг	10 мг
Калий	118 мг	224 мг
Фосфор	12 мг	37 мг
Сера	10 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	21 мг
Медь	0.047 мг	0.17 мг
Марганец	0.035 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	3.7 гр
Органические кислоты	200 мг	1.5 гр
Вода	90 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг