Что полезнее Сухари пшеничные или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сухари пшеничные и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сухари пшеничные	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	330 мг	201 мг
Белки	11.2 гр	6.8 гр
Углеводы	67.5 гр	39.8 гр
Жиры	1.4 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	1 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.029 мг
Витамин H	0.01 мг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	47 мг
Магний	47 мг	49 мг
Натрий	534 мг	246 мг
Калий	190 мг	235 мг
Фосфор	124 мг	157 мг
Сера	100 мг	60 мг
Кремний	50 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	3.3 мг	3.9 мг
Хлор	30 мг	900 мг
Медь	0.5 мг	0.183 мг
Марганец	3.8 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0.2 мг	0.042 мг
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	4.4 мкг
Цинк	2.8 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0.043 мг
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	5.5 мкг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	7.9 гр
Органические кислоты	700 мг	900 мг
Вода	12 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2.5 гр	5.1 гр
Зола	2.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0