Что полезнее Дыня или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	82 мг
Белки	600 мг	1.2 гр
Углеводы	7.4 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5 мг
Витамин C	20 мг	200 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.8 мг
Витамин B9	6 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	22 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	32 мг	4 мг
Калий	118 мг	193 мг
Фосфор	12 мг	9 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	90 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	5.7 гр
Зола	600 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0