Что полезнее Джем черносмородиновый или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Джем черносмородиновый и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Джем черносмородиновый	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	339 мг
Белки	600 мг	10.7 гр
Углеводы	72.9 гр	71.2 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	24 мг
Магний	14 мг	18 мг
Натрий	18 мг	611 мг
Калий	140 мг	130 мг
Фосфор	16 мг	91 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	3.6 гр
Органические кислоты	1.2 гр	200 мг
Вода	23.3 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	72.8 гр	1 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0