Что полезнее Ежевика или Жимолость?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ежевика и Жимолость.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ежевика	Жимолость
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	40 мг
Белки	1.5 гр	0
Углеводы	4.4 гр	8 гр
Жиры	500 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.018 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0
Витамин B1	0.01 мг	0.018 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0
Витамин C	15 мг	150 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	19 мг
Магний	29 мг	21 мг
Натрий	21 мг	35 мг
Калий	208 мг	70 мг
Фосфор	32 мг	35 мг
Сера	0	0
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.09 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.09 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.09 мг
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.9 гр	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	88 гр	0
Моно- и дисахариды	4.4 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0