Что полезнее Фарш куриный или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш куриный и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш куриный	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	100 мг
Белки	15 гр	18 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	15.6 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	40 мг
Магний	21 мг	90 мг
Натрий	644 мг	110 мг
Калий	172 мг	280 мг
Фосфор	150 мг	250 мг
Сера	150 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	66.9 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.5 гр	500 мг
Холестерин	62 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0