Что полезнее Фарш куриный или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш куриный и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш куриный	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	609 мг
Белки	15 гр	18.6 гр
Углеводы	0	13 гр
Жиры	15.6 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	273 мг
Магний	21 мг	234 мг
Натрий	644 мг	10 мг
Калий	172 мг	748 мг
Фосфор	150 мг	473 мг
Сера	150 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	66.9 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	2.9 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.5 гр	5 гр
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0