Что полезнее Фасоль или Абрикосовое пюре?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Абрикосовое пюре.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Абрикосовое пюре
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	60 мг
Белки	21 гр	1.2 гр
Углеводы	47 гр	13.9 гр
Жиры	2 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.03 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	26 мг
Магний	103 мг	7 мг
Натрий	40 мг	3 мг
Калий	1.1 гр	283 мг
Фосфор	480 мг	24 мг
Сера	159 мг	5 мг
Кремний	92 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	1 мг
Медь	0.58 мг	0.13 мг
Марганец	1.34 мг	0.2 мг
Фтор	0.044 мг	0.01 мг
Бор	0.49 мг	0.12 мг
Алюминий	0.64 мг	0.364 мг
Титан	0.15 мг	0.2 мг
Стронций	0	0.5 мг
Йод	0.012 мг	0.5 мкг
Цинк	3.21 мг	0.08 мг
Хром	0.01 мг	0.8 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.19 мг	0.022 мг
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.173 мг	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	13.9 гр
Зола	3.6 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0