Что полезнее Мойва или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	82 мг
Белки	13.1 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	7.1 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	1 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.017 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	22 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	70 мг	4 мг
Калий	290 мг	193 мг
Фосфор	240 мг	9 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	78.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0