Что полезнее Фасоль или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	157 мг
Белки	21 гр	12.7 гр
Углеводы	47 гр	700 мг
Жиры	2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	1.2 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.09 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	55 мг
Магний	103 мг	12 мг
Натрий	40 мг	134 мг
Калий	1.1 гр	140 мг
Фосфор	480 мг	192 мг
Сера	159 мг	176 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.5 мг
Хлор	58 мг	156 мг
Медь	0.58 мг	0.083 мг
Марганец	1.34 мг	0.029 мг
Фтор	0.044 мг	0.055 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.02 мг
Цинк	3.21 мг	1.11 мг
Хром	0.01 мг	4 мкг
Молибден	0.039 мг	6 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.01 мг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	700 мг
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0