Что полезнее Фасоль или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	262 мг
Белки	21 гр	7.5 гр
Углеводы	47 гр	51.4 гр
Жиры	2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	19 мг
Магний	103 мг	13 мг
Натрий	40 мг	427 мг
Калий	1.1 гр	92 мг
Фосфор	480 мг	65 мг
Сера	159 мг	58 мг
Кремний	92 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.2 мг
Хлор	58 мг	713 мг
Медь	0.58 мг	0.135 мг
Марганец	1.34 мг	0.837 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.744 мг
Хром	0.01 мг	2.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.014 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.9 гр
Зола	3.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0