Что полезнее Фасоль или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	148 мг
Белки	21 гр	19.1 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.278 мг
Витамин B9	0.09 мг	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	22 мг
Магний	103 мг	27 мг
Натрий	40 мг	47 мг
Калий	1.1 гр	394 мг
Фосфор	480 мг	200 мг
Сера	159 мг	191 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0.041 мг
Марганец	1.34 мг	0.015 мг
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0