Что полезнее Шоколад ореховый или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	228 мг
Белки	7.3 гр	8.6 гр
Углеводы	49.7 гр	45.1 гр
Жиры	33.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	34 мг
Магний	140 мг	55 мг
Натрий	7 мг	223 мг
Калий	363 мг	196 мг
Фосфор	170 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	700 мг	300 мг
Вода	1.1 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	2.1 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0