Что полезнее Фасоль или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	35 мг
Белки	21 гр	600 мг
Углеводы	47 гр	7.4 гр
Жиры	2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.09 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	16 мг
Магний	103 мг	13 мг
Натрий	40 мг	32 мг
Калий	1.1 гр	118 мг
Фосфор	480 мг	12 мг
Сера	159 мг	10 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1 мг
Хлор	58 мг	50 мг
Медь	0.58 мг	0.047 мг
Марганец	1.34 мг	0.035 мг
Фтор	0.044 мг	0.02 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	2 мкг
Цинк	3.21 мг	0.09 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	7.3 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг