Что полезнее Отруби пшеничные или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	200 мг
Белки	16 гр	28.4 гр
Углеводы	16.6 гр	600 мг
Жиры	3.8 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	448 мг	35 мг
Натрий	8 мг	1.62 гр
Калий	1.26 гр	70 мг
Фосфор	950 мг	460 мг
Сера	0	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	5 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0