Что полезнее Фасоль или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	86 мг
Белки	21 гр	16.6 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	30 мг
Магний	103 мг	35 мг
Натрий	40 мг	75 мг
Калий	1.1 гр	335 мг
Фосфор	480 мг	240 мг
Сера	159 мг	200 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0.135 мг
Марганец	1.34 мг	0.12 мг
Фтор	0.044 мг	0.7 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0.16 мг
Цинк	3.21 мг	0.9 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.02 мг
Никель	0.173 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0