Что полезнее Фасоль или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	132 мг
Белки	21 гр	27.9 гр
Углеводы	47 гр	1.1 гр
Жиры	2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	35 мг
Магний	103 мг	35 мг
Натрий	40 мг	2.206 гр
Калий	1.1 гр	60 мг
Фосфор	480 мг	230 мг
Сера	159 мг	279 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1.5 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0