Что полезнее Фасоль или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	44 мг
Белки	21 гр	2.8 гр
Углеводы	47 гр	7.9 гр
Жиры	2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	46 мг
Магний	103 мг	30 мг
Натрий	40 мг	10 мг
Калий	1.1 гр	370 мг
Фосфор	480 мг	50 мг
Сера	159 мг	15 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	47 мг
Медь	0.58 мг	0.135 мг
Марганец	1.34 мг	0.21 мг
Фтор	0.044 мг	0.014 мг
Бор	0.49 мг	0.1 мг
Алюминий	0.64 мг	0.815 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	2 мкг
Цинк	3.21 мг	0.29 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	7.4 гр
Зола	3.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0