Что полезнее Фасоль или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	47 мг
Белки	21 гр	800 мг
Углеводы	47 гр	8.1 гр
Жиры	2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	40 мг
Магний	103 мг	25 мг
Натрий	40 мг	5 мг
Калий	1.1 гр	300 мг
Фосфор	480 мг	34 мг
Сера	159 мг	15 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	47 мг
Медь	0.58 мг	0.135 мг
Марганец	1.34 мг	0.21 мг
Фтор	0.044 мг	0.014 мг
Бор	0.49 мг	0.1 мг
Алюминий	0.64 мг	0.815 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	2 мкг
Цинк	3.21 мг	0.29 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	7.8 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг