Что полезнее Фасоль или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	333 мг
Белки	21 гр	10.3 гр
Углеводы	47 гр	70.6 гр
Жиры	2 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	20 мг
Магний	103 мг	18 мг
Натрий	40 мг	0
Калий	1.1 гр	130 мг
Фосфор	480 мг	85 мг
Сера	159 мг	75 мг
Кремний	92 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1 мг
Хлор	58 мг	21 мг
Медь	0.58 мг	0.07 мг
Марганец	1.34 мг	0.44 мг
Фтор	0.044 мг	0.02 мг
Бор	0.49 мг	0.063 мг
Алюминий	0.64 мг	0.57 мг
Титан	0.15 мг	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.59 мг
Хром	0.01 мг	1 мкг
Молибден	0.039 мг	0.011 мг
Ванадий	0.19 мг	0.103 мг
Кобальт	0.019 мг	0.025 мг
Никель	0.173 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.6 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0