Что полезнее Фасоль или Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	295 мг
Белки	21 гр	7.1 гр
Углеводы	47 гр	55.2 гр
Жиры	2 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.018 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.028 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.025 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	317 мг
Магний	103 мг	34 мг
Натрий	40 мг	130 мг
Калий	1.1 гр	380 мг
Фосфор	480 мг	229 мг
Сера	159 мг	70 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.2 мг
Хлор	58 мг	238 мг
Медь	0.58 мг	0.03 мг
Марганец	1.34 мг	7 мкг
Фтор	0.044 мг	0.035 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	7 мкг
Цинк	3.21 мг	1 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	30.6 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	55.2 гр
Зола	3.6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.9 гр
Холестерин	0	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0