Что полезнее Фасоль или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	369 мг
Белки	21 гр	13 гр
Углеводы	47 гр	64.9 гр
Жиры	2 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	56 мг
Магний	103 мг	110 мг
Натрий	40 мг	21 мг
Калий	1.1 гр	280 мг
Фосфор	480 мг	350 мг
Сера	159 мг	81 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3.6 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.37 мг
Марганец	1.34 мг	0.76 мг
Фтор	0.044 мг	0.09 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	1.09 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.013 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	2.1 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1 гр
Зола	3.6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0