--> --> --> -->

Что полезнее Фасоль или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Фасоль Салака
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 125 мг
Белки 21 гр 17 гр
Углеводы 47 гр 0
Жиры 2 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 2.1 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 6.4 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 0.7 мг
Витамин C 0 0.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.03 мг
Витамин B5 1.2 мг 0
Витамин B6 0.9 мг 0
Витамин B9 0.09 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 150 мг 20 мг
Магний 103 мг 20 мг
Натрий 40 мг 70 мг
Калий 1.1 гр 210 мг
Фосфор 480 мг 220 мг
Сера 159 мг 150 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.9 мг 1 мг
Хлор 58 мг 165 мг
Медь 0.58 мг 0.16 мг
Марганец 1.34 мг 0.09 мг
Фтор 0.044 мг 0.43 мг
Бор 0.49 мг 0
Алюминий 0.64 мг 0
Титан 0.15 мг 0
Стронций 0 0
Йод 0.012 мг 0.05 мг
Цинк 3.21 мг 1.35 мг
Хром 0.01 мг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.19 мг 0
Кобальт 0.019 мг 0.025 мг
Никель 0.173 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.025 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 75.4 гр
Моно- и дисахариды 3.2 гр 0
Зола 3.6 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.8 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 2 гр
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Фасоль
Всего макроэлементов больше в продукте Фасоль
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: