Что полезнее Фасоль или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	16 мг
Белки	21 гр	1.5 гр
Углеводы	47 гр	2 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.292 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	77 мг
Магний	103 мг	40 мг
Натрий	40 мг	8 мг
Калий	1.1 гр	220 мг
Фосфор	480 мг	34 мг
Сера	159 мг	16 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	50 мг
Медь	0.58 мг	0.12 мг
Марганец	1.34 мг	0.3 мг
Фтор	0.044 мг	0.028 мг
Бор	0.49 мг	0.085 мг
Алюминий	0.64 мг	0.57 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	8 мкг
Цинк	3.21 мг	0.27 мг
Хром	0.01 мг	3 мкг
Молибден	0.039 мг	9 мкг
Ванадий	0.19 мг	0.17 мг
Кобальт	0.019 мг	4 мкг
Никель	0.173 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0.025 мг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.6 гр
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0