--> --> --> -->

Что полезнее Фасоль или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Фасоль Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 191 мг
Белки 21 гр 18 гр
Углеводы 47 гр 0
Жиры 2 гр 13.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.1 мг 8.6 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 6.4 мг 11.6 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 1.6 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 1.2 мг 0.9 мг
Витамин B6 0.9 мг 0.8 мг
Витамин B9 0.09 мг 9 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.012 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0.016 мг
Витамин К 0 5 мкг
Макроэлементы
Кальций 150 мг 40 мг
Магний 103 мг 50 мг
Натрий 40 мг 100 мг
Калий 1.1 гр 280 мг
Фосфор 480 мг 280 мг
Сера 159 мг 180 мг
Кремний 92 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.9 мг 1.7 мг
Хлор 58 мг 170 мг
Медь 0.58 мг 0.21 мг
Марганец 1.34 мг 0.1 мг
Фтор 0.044 мг 1.4 мг
Бор 0.49 мг 0
Алюминий 0.64 мг 0
Титан 0.15 мг 0
Стронций 0 0
Йод 0.012 мг 0.045 мг
Цинк 3.21 мг 0.7 мг
Хром 0.01 мг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.19 мг 0
Кобальт 0.019 мг 0.02 мг
Никель 0.173 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.025 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 67.5 гр
Моно- и дисахариды 3.2 гр 0
Зола 3.6 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.8 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 4.2 гр
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Скумбрия
Всего макроэлементов больше в продукте Фасоль
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: