Что полезнее Фасоль или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	286 мг
Белки	21 гр	20.5 гр
Углеводы	47 гр	400 мг
Жиры	2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.128 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	650 мг
Магний	103 мг	35 мг
Натрий	40 мг	1.05 гр
Калий	1.1 гр	100 мг
Фосфор	480 мг	420 мг
Сера	159 мг	205 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	400 мг
Зола	3.6 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0