Что полезнее Фасоль или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	264 мг
Белки	21 гр	19.8 гр
Углеводы	47 гр	1.5 гр
Жиры	2 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.222 мг
Витамин B5	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	520 мг
Магний	103 мг	25 мг
Натрий	40 мг	470 мг
Калий	1.1 гр	70 мг
Фосфор	480 мг	360 мг
Сера	159 мг	198 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.06 мг
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	3.5 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.5 гр
Зола	3.6 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.7 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0