Что полезнее Фасоль или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	260 мг
Белки	21 гр	21.1 гр
Углеводы	47 гр	300 мг
Жиры	2 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.192 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	780 мг
Магний	103 мг	35 мг
Натрий	40 мг	1.2 гр
Калий	1.1 гр	115 мг
Фосфор	480 мг	525 мг
Сера	159 мг	211 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.9 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	300 мг
Зола	3.6 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0