Что полезнее Фасоль или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	364 мг
Белки	21 гр	23.2 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.288 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	880 мг
Магний	103 мг	35 мг
Натрий	40 мг	810 мг
Калий	1.1 гр	88 мг
Фосфор	480 мг	500 мг
Сера	159 мг	232 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	1 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.07 мг
Марганец	1.34 мг	0.1 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	4 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0