Что полезнее Фасоль или Сырок творожный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сырок творожный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сырок творожный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	232.1 мг
Белки	21 гр	12 гр
Углеводы	47 гр	9.5 гр
Жиры	2 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.09 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	135 мг
Магний	103 мг	23 мг
Натрий	40 мг	41 мг
Калий	1.1 гр	112 мг
Фосфор	480 мг	200 мг
Сера	159 мг	29 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.4 мг
Хлор	58 мг	110 мг
Медь	0.58 мг	0.012 мг
Марганец	1.34 мг	6 мкг
Фтор	0.044 мг	0.02 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0.05 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0.012 мг	9 мкг
Цинк	3.21 мг	0.4 мг
Хром	0.01 мг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.8 мкг
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	9.5 гр
Зола	3.6 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр