Что полезнее Сыворотка творожная или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	54 мг
Белки	800 мг	700 мг
Углеводы	3.5 гр	12 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.1 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	0.01 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	35 мг
Магний	8 мг	17 мг
Натрий	42 мг	18 мг
Калий	130 мг	190 мг
Фосфор	78 мг	14 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	3.2 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	0	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг