Что полезнее Фасоль или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	363 мг
Белки	21 гр	12.5 гр
Углеводы	47 гр	64.9 гр
Жиры	2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	58 мг
Магний	103 мг	111 мг
Натрий	40 мг	23 мг
Калий	1.1 гр	351 мг
Фосфор	480 мг	325 мг
Сера	159 мг	95 мг
Кремний	92 мг	14 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.5 мг
Марганец	1.34 мг	3.13 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0.51 мг
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	3.23 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.5 гр
Зола	3.6 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0