Что полезнее Фасоль стручок или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	642 мг
Белки	2.5 гр	22.4 гр
Углеводы	3 гр	12.3 гр
Жиры	300 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	335 мг
Магний	26 мг	498 мг
Натрий	2 мг	5 мг
Калий	260 мг	907 мг
Фосфор	44 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.6 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0