Что полезнее Фасоль стручок или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	34.9 мг
Белки	2.5 гр	2.4 гр
Углеводы	3 гр	6.5 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	100 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	0
Магний	26 мг	0
Натрий	2 мг	0
Калий	260 мг	0
Фосфор	44 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	6.1 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0