Что полезнее Фасоль стручок или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	308 мг
Белки	2.5 гр	12.6 гр
Углеводы	3 гр	57.1 гр
Жиры	300 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	20 мг
Магний	26 мг	200 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	260 мг	380 мг
Фосфор	44 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	11.3 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.4 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр