Что полезнее Фасоль стручок или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	235 мг
Белки	2.5 гр	26.8 гр
Углеводы	3 гр	800 мг
Жиры	300 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	4 мг
Витамин C	20 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.55 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	55 мг
Магний	26 мг	37 мг
Натрий	2 мг	1.63 гр
Калий	260 мг	80 мг
Фосфор	44 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	700 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0