Что полезнее Фасоль стручок или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	148 мг
Белки	2.5 гр	1.7 гр
Углеводы	3 гр	5.1 гр
Жиры	300 мг	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	20 мг	7 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	43 мг
Магний	26 мг	15 мг
Натрий	2 мг	610 мг
Калий	260 мг	305 мг
Фосфор	44 мг	31 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	90 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.5 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0