Что полезнее Сыр брынза коровья или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	59 мг
Белки	22.1 гр	2.9 гр
Углеводы	400 мг	4.1 гр
Жиры	19.2 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	118 мг
Магний	24 мг	16 мг
Натрий	1.2 гр	51 мг
Калий	95 мг	144 мг
Фосфор	375 мг	96 мг
Сера	221 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	800 мг
Вода	52 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	4.1 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2 гр
Холестерин	52 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0