Что полезнее Фасоль стручок или Сметана 20,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Сметана 20,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Сметана 20,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	206 мг
Белки	2.5 гр	2.5 гр
Углеводы	3 гр	3.4 гр
Жиры	300 мг	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.16 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.036 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.15 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.37 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	86 мг
Магний	26 мг	8 мг
Натрий	2 мг	35 мг
Калий	260 мг	109 мг
Фосфор	44 мг	60 мг
Сера	0	25 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.2 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	90 гр	72.8 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	11.9 гр
Холестерин	0	87 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0